2 przerwy w

[...] obawy to otworz kapsulke i wysyp 1/4 przez kilka dni jedz po 1 dziennie przed sniadaniem j/w pisano a potem zacznij brac 2 ale nei wiecej z tego co wiem dobrze jest robic przerwy bo organizm nabiera tolerancji wiec zacznij od 1 po tygodniu wejdz na 2 (druga 1h przed trenngiem) tak przez 2 tygodnie i zrob tydzien albo dwa przerwy inna opcja - [...]

[...] które mam w maju. Ale kończę powoli już z tym ostrym podejściem do treningów. Jak zrobię redukcję, wyluzuje na jakiś czas, bo psychicznie już czuje się kiepsko. A jakieś przerwy tygodniowe na regeneracje tylko mnie bardziej zirytują... Dlatego wchodzę na CKD już w przyszłym tygodniu. Chociaż nadal moja sylwetka mnie nie zadowala. Sądzę, że [...]

[...] 5*5 50kg zawsze mnei smieszy, ze pierwsze dwa sety strasznie ciezko wchodza a pozniej jak w maslo, uklad nerwowy to zaiste niezly twor natury|-) 2a. RDL (po tygodniach przerwy) 50kg 4*10 2b. Wykrok statyczny z hantlami 2*10kg 4*10 3a. Wioslo w opadzie (po dlugiej przerwie) 30kg 4*10 3b. Pompka 4*10 4. Wyciskanie hantli siedzac 2x12.5kg 4*8 [...]

UWAGA! Mam ważny komunikat. W sumie 2 :-) 1. Wracam do treningów po miesiącu przerwy. 2. Przywitać się proszę z moją fasolką :-) To podobno ten biały nalot na zdjęciu w środku tego czarnego pola ;] https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/ciaza/2014-11-13%2020.55.02.jpg

[...] góry myślałem że szału nie będzie a jednak był. Pompa była bardzo dobra, kable elegancko powyłaziły na łapach że byłem troche zdziwiony działaniem tego cuda. Miałem troche przerwy od treningów i przedtreningówek spowodowaną wakacjami, dlatego mogło podziałać lepiej. Następny trening na serum też będzie na 2 porcjach i wtedy zweryfikuje jego [...]

witam, dzisiaj od 8-16 w pracy trening: -bieg 30 min -brzuch 1.Przyciąganie kolan do klatki w siadzie na ławce 5s 20x-5s przerwy, 20x-10s,20x-15s, 20x-20s, 20x 1min przerwy 2.unoszenie nóg leżąc do kąta 30st. 5s j/w 1min 3.spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu 5s j/w 1min 4.unoszenie nóg w leżeniu bokiem 5s j/w w dwóch pierwszych ćwiczeniach [...]

[...] 8. łydki suwnica-1s 25x80kg 2s25x100kg 9. Przedramię trzymanie, 120,130,140kg max na czas uwagi odnośnie treningu: 1. szkoda gadać nie dociągnąłem do 15 albo za kótkie przerwy albo wytrzymałość spada albo po prostu miałem*****owy dzień 2. tutaj było spokojnie nawet bez większych problemów 3. ciężko, bardzo ciężko 4. spompowanie niesamowite [...]

[...] spoko 4b. tutaj juz technika kulała 5.bardzo ładnie zapas był 6.na styk ciężko 7. lekko 8. do upadku 9. do upadku ogólnie trening bardzo pozytywny, dobra koncentracja małe przerwy między seriami, wyrobiliśmy się dzisiaj w 1h 10min Dieta: 1. jaja, owies, miód, mleko, tran 2. kasza jęczmienna, mięso wołowe, oliwa 3. wieprzowina, kasza jęczmienna, [...]

Redukcja CKD - dzień 2 tydzień 2/6 Trening siłowy - nogi, ramiona, brzuch 1.Przysiady klasyczne + uginanie nóg 2s - 15 x 80kg + 15 x 25kg 2s - 15 x 85kg + 15 x 30kg(+5kg) 2.Wykroki ze sztangielkami + wspięcia siedząc 4s - 15 x 17kg + 30 x 35kg --- 3.Uginanie ze sztangą + Francuskie wyciskanie 4s - 15 x 25kg + 25kg 4.Uginanie z hantelkami + [...]

Witam Waga 97kg cel redukcja Wzrost 196, wiek 18 lat. BF 19% Ogólnie zjechałem do 94/95 z 104 ale święta 3 tyg przerwy 2.5kg więcej, wiadomo śmieciowe jedzenie piwa itd robią swoje. Dzienne zapotrzebowanie : 2293,6 (po obcieciu 300kcal) szkoła plus 3 razy siłownia zaczynam planem FBW ale się wacham nad HST, plus areoby na rowerku po siłowni [...]

[...] 8 - CC Wyciskanie wąskim chwytem 3x12 przerwa między seriami 90s 1 seria powtórzeń 12 - 40 kg 2 seria powtórzeń 12 - 40 kg 3 seria powtórzeń 12 - 40 kg Jan dłuższe przerwy mam przewidziane w drugim etapie. archi , warto spróbować odkąd pamiętam zawsze robiłem wyciskanie francuskie. Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2012-11-07 18:24:41

[...] przywodziciele - ok 5. łydki - łydy paliły Zadowolona jestem, pomimo zwiększania obciążenia ciało się nie buntuje :-) Trening szybko się robi, tyra mocno, ale przez krótkie przerwy nie mam czasu myśleć w trakcie, umieram dopiero na łydkach %-) W szatni musiałam odsiedzieć, bo się zmęczyłam trochę ;-) ---------- Ania, szaro-różowe mam. W tych [...]

Ja bym inaczej dobrala cwiczenia, zeby nie krazyc pomiedzy dwoma roznymi sprzetami i tyle. Bo sorry w godz tloku nie ma zrozumienia i ja tez nie mam jak mi koles godzine na racku siedzi robiac 2 cwiczenia i 5 min przerwy. I co to za papka dla dziec jest, jaki sklad? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-12 11:28:53

[...] cuda) 0 3 rok dobra dieta systematyczne treningi + sumplementy 2. ostatnie 6 miechow bylo to gdzies 3 cykjle masowe z czego w srodku na pol z rzezba to byly wakacje slabe przerwy pomiedzy seriami DUZA intensywnosc zazwyczaj PLAN PONIEDZIALEK Klatka sztanga plasko sztangielki skos rozpietki plaska WTOREK Plecy Sciaganie szeroko drazka do klatki [...]

[...] mi dziwnie strzykalo po lewej stronie brzucha, jakby w tkankach miekkich, zadnego bolu. p przyszlym tygodniu pozostane przy 35kg. 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge 90sek przerwy 20kg 8/8/8 ostatnia seria ciezko, ale ogolnie, lubie to cwiczenie 3. odwodziciele 3x 10-12 30sek z tasma 12/12/12 4a. Plank lewy bok 3x 30 sek 4b plank prawy bok 3x [...]

[...] H (przyciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku) Zacząłem wykonywać ćw. F (wyskok z przysiadu) Założenia: 6 serii oprócz F - 4 serie i k2 - 3 serie, 25 sek. przerwy między seriami, oprócz K2 - 1 min. 5 powtórzeń w serii (G - 10, H - 1, K2 12-15), przy każdej kolejnej sesji +1, 3 min. odpoczynku pomiędzy seriami, oprócz B1 i A3 [...]

[...] ELEMENTY Z KRAVKI i nie zbyle kim tylko byłym mistrzem europy juniorów i polski(szacunek for you tomek.CO DO treningu godzina napewno jestmeczącapo 4 godzinach jest 1 h przerwy i po tem 2-3 h nastepne zalezy.Wydaje mi się że taki 7 godzinny trening raz na 2 tygodnie jeszcze wzmocnic moj organizm na pewno nic mu sie nie stanie a co do 80 zł [...]

[...] tygodnie kończę cykl treningowy na masę. Chcę zrobić przerwę na regenerację po 8 tyg. treningów. Ćwiczę zwykłym FBW. Do tej pory po cyklu zawsze robiłem ok 1,5 tyg. zupełnej przerwy od diety i ćwiczeń, co z moich doświadczeń skutkowało spadkiem (może nie jakimś ogromnym, ale jednak) masy i siły. Chciałbym tym razem tego uniknąć. Z tego co [...]

[...] Plecy + tyl barkow Klatka + brzuch Off Nogi Przod/bok barkow + ramiona 2. Nigdy nie miałem styczności z SS. Wygląda to tak, że robię ćwiczenie na triceps, następnie bez przerwy na biceps, a potem przerwa (w zależności czy izolacja czy złożone) i znowu 2 ćwiczenia po sobie bezpośrednio? Dobrze rozumiem? Tak. Od nowego roku moje dostępne dni [...]

[...] barkow Skladanki robic mi sie nie chcialo... Zobaczylem w rogu lezace 4rki i pomyslalem czemu nie %-) 3 cwiczenia pod rzad - masakryczna pompa, barki plonely szrugy - zapomnialem %-) brzuch nijak ;] Ostatni trening wiec moglem doyebac, teraz tydzien przerwy i wracam z nowym planem. Pozdro Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-14 12:28:57